⏰ Pré-treino rápido:
* Banana + whey
* Iogurte proteico + fruta
* Pão + ovos
* Crepioca
* Fruta + pasta de amendoim
* Whey + banana, para quem precisa de algo ainda mais prático
💪 Pós-treino:
* Arroz + feijão + carne
* Pão + ovos + fruta
* Iogurte + whey + aveia + frutas
* Tapioca + frango
* Shake de whey + fruta + aveia
A melhor estratégia é aquela que cabe na sua rotina. Você não precisa passar horas na cozinha para se alimentar bem e ter resultado. O segredo é ter opções práticas, nutritivas e deixar algumas escolhas estratégicas já organizadas para os dias mais corridos. 🤍
esportiva
Pré e pós-treino para você que tem a vida corrida? Eu tenho algumas ideias! 👇🏼
Treinar em jejum pode funcionar, ou não, dependendo do objetivo e do tipo de treino. O que muda na estratégia quando a janela de alimentação começa depois do exercício.
Juliana Alves5 min de leitura
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